为宝宝提供更多的营养价值，新妈妈确保自己的身体有足够的能量，适当增大食量，但在坐月子期间，新妈妈大部分时间都要静养不能走动，因此都会受到便秘的困扰。那么有什么方法促进肠道，女性产后排毒的饮食让小编来解答吧。

女性产后排毒的饮食

产后的新妈妈在月子期间因长时间躺在床上，活动量减少的关系，出现便秘的情况是比较常见的。新妈妈不必过度地担心，小编以下给大家两个促进排毒的饮食方法。

一、排毒早餐

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养 并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

Tips:

1.水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素 矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便;

2.蔬菜应生食，因为所有食物 的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏;

3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代;

4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养;

5.排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

二、水果排毒疗法

水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒 时特别有帮助。

所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁 或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

Tips:

1.果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量。

2.必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃。

女性产后排毒的饮食法则，由于月子期间增大摄入量以及活动量减少，便秘也许成为了大部分产后妈妈的困扰之一。可通过合理的饮食方法，促进排毒。与之同时，新妈妈也要保持好心情，争取早日康复。