不光男性有肾虚的情况，女性也有。女性肾虚的主要表现是皮肤变差，市场感觉无力，长时间以往，对人身体健康有很大影响，那么女性肾虚该如何调养？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　一、板栗猪肾汤
　　
　　所需用料：1个猪肾，25G的黄耆，20G的枸杞，15G的板栗。
　　
　　烹饪制法：
　　
　　1、将猪肾剖开，再将白色的筋膜去掉，之后再冲洗干净，切成小块。切好了以后放入盆中，倒入少量的葱姜汁液浸泡两个小时。浸泡的过程中，要记得更换两次清水，等到猪肾泡至发白并且膨胀了就可以捞出来备用。
　　
　　2、再将板栗的外壳剥掉，再留下板栗肉备用。再将黄耆和枸杞冲洗干净。
　　
　　3、材料都弄好了以后，将它们一起放入瓦煲中，并且倒入8碗清水，最后开火炖煮直至猪肾熟烂。起锅时，加点食盐调味。
　　
　　好处：猪肾和板栗肉都有补肾功效，两者食材一起炖汤食用，有助女人们强腰强筋。
　　
　　二、猪骨豆子汤
　　
　　所需用料：1斤猪骨头，1把黄豆，5~6朵干香菇。
　　
　　烹饪制法：
　　
　　1、先把干香菇放入盆中，加入热水浸泡，泡软了以后再捞出来冲洗一下，洗好以后，放到案板上，切成丝备用。
　　
　　2、将猪骨头斩成小块，再放入清水中浸泡，用手轻轻揉搓，中途多更换几次清洗的水，洗好了以后捞起来备用。
　　
　　3、然后烧一锅开水，再将猪骨头倒进去煮一分钟，时间到了以后捞出来，若是猪骨头上浮沫很多的话，要记得冲洗干净。
　　
　　4、最后，将猪骨头、香菇丝和黄豆一起放入锅中，加入清水漫过猪骨头，就可以开火炖煮了。炖上两个小时，就可以出锅了，记住出锅前要加盐，不然没味道。
　　
　　好处：黄豆具有滋阴补肾之效，吃它有助缓解因为肾虚所引起的腰背酸痛问题。
　　
　　女人肾虚怎么处理
　　
　　1、不熬夜
　　
　　熬夜是很多女人每天必做的事情，不过为了你的肾脏健康，请戒掉熬夜。因为熬夜会消耗人体大量的能量，长期如此容易出现肾虚。所以说，女人们平日要拒绝熬夜，每天晚上早点入睡，确保自己的夜间睡眠充足。
　　
　　2、不久坐
　　
　　久坐的女人，自身气血循环不好，长期这样子会致使脏腑吸收不要足够的养分，同时给脏腑带来过重的负担和压力，不利健康。
　　
　　而肾脏属于脏腑，所以说，久坐对于肾脏有损伤。为了肾脏健康，女人需要多起身走一走，拒绝久坐才行。
　　
　　3、不纵欲
　　
　　性欲男女都有，总是纵欲不懂得节制的女人们，很容易出现肾虚。因为房事是剧烈运动，频繁纵欲的话，会效耗人体大量的体力，给肾脏增加负担。长期如此，肾虚就会来找你了。
　　
　　所以说，女人们要学会节欲，平日里要是进行房事要适当，不可纵欲。
　　
　　关于肾虚该如何调理，小编就介绍以上三点，除了这3点之外，女人们想要肾虚问题早点得到解决的话，请坚持运动。尤其是做腰部运动，这样能够补充肾脏补充肾动力，促进血液循环，让肾脏及时获得养分滋养。