女性更年期的开始往往伴随着不同程度的月经不调，不是周期紊乱，就是经量忽多忽少。当然这是一种正常的现象，也是不容忽视的，因为这给女性带来诸多不便的同时，还会使其身心感到不悦，严重的有可能影响到身体的健康，例如造成缺铁性贫血。那更年期如何调理月经，就成为每个女性必须了解的知识。

更年期如何调理月经

更年期如何调理月经

1.患者要经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。

2.患者调理饮食更重要需要适量补充植物雌激素，对保养卵巢，调理内分泌都有帮助。为预防骨质疏松症要增加钙的摄取量，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

3.更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。

4.更年期女性在出现月经不调情况下还必须注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水，但有些人确认为现在比较年轻，也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。在经期多吃些含铁较丰富的食物，以避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。

以上就是更年期如何调理月经的相关介绍，更年期是女性必须经历的阶段，而月经不调又是更年期的典型症状，希望通过以上的介绍，能够帮助到大家。除此之外，更年期的女性除了在饮食上注意以外，保持心情的愉悦，积极乐观的生活态度也是非常有必要的，也只有这样才能保证自己快乐的渡过这个特殊的生理时期。