一个女人是否能获取足够多的钙元素，对其一生的健康有很大的影响。对于中年妇女而言，补钙更是一件重要的事情，因为钙元素和雌激素水平有很大的联系，要是缺钙的话，女性体内的雌激素不够，这会影响其身体健康。看来，中年妇女必须要补钙了，中年妇女怎样补钙？

中年妇女怎样补钙

中年妇女怎样补钙

人到中年，腿脚就不利索，容易腰酸背疼，这是为什么呢，主要是因为身体缺钙，那么中年女性缺钙还有哪些表现呢？

人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质，就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状，那么缺钙和哪些因素有关呢？

由于我们的饮食习惯是以粮食为主，很少食用奶制品，而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的食物，比如虾皮、核桃、莲子、黑木耳、牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄干、红枣等，富含有钙质的食物，烹饪时候可以适当放点醋，有助于钙质溶解，利于人体的吸收和利用，也可以和富含维C食品一起食用，都是补钙的好方法，如果缺钙比较严重，可以适当的补充钙剂。

年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来，中年妇女经常食用豆类及其制品不但能补充优质蛋白，还能补充植物性雌激素，改善中年时期妇女出现的各种不适症状。

中年时期补钙是很重要的，多晒太阳，多吃这些含钙食品，就能更好的改善中年缺钙的各种毛病了。

中年妇女怎样补钙？不及时补钙的话，中年妇女的健康就得不到保障了，而在补钙的时候，一定要多吃健康的食物，有必要的话，还可以服用钙片，用药物来进行补钙。在日常生活中也要多多注意，一定要经常晒太阳，促进钙元素的吸收。