抑郁症失眠如何治疗

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医网摘要:抑郁症是精神疾病方面的一种抑郁症,特别容易造成失眠的情况出现抑郁症失眠如何治疗应该坚持运动,不要喝茶叶水,还应该要抽一些时间来放松自己。

现在大家的生活压力都比较的大,所以很多人都出现了抑郁症的问题。患上抑郁症以后特别容易出现失眠的问题,这就是我们所说的抑郁症失眠,抑郁症失眠如何治疗?抑郁症失眠治疗的方法非常的重要,需要大家平时多做自己心里面的调节,这样才能够让疾病更快的恢复。

抑郁症失眠如何治疗

抑郁症失眠如何治疗

抑郁症失眠如何治疗:

1、坚持运动

运该动可改善失眠抑郁症,每天坚持40分钟的运动,比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动,那样反而会使大脑处于兴奋状态,更不容易入睡。

2、远离茶叶

要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐,都是不错的选择。

3、抽出时间来冥想

冥想治疗失眠抑郁症,每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气,选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。

上面给大家介绍的就是抑郁症失眠如何治疗,现在大家应该也有所了解了吧。上面给大家介绍了三种方法,希望大家可以通过上面的方法得到有效的治疗或者是缓解,还有就是大家要注意在晚上不要吃容易引起兴奋的东西,这样可以有效的控制病情。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170616/1490754.html

责任编辑:linq

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