3、睡眠很重要

睡眠与这个瘦身法有很密切的关系。睡眠时，多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更容易分解堆积的热量和脂肪细胞。

STEP1-晚餐在就寝前4小时完成！

近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，因为晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时，所以请严格遵守这个原则。

STEP2-早上7点起床晚上12点入睡最为理想

有数据显示有早睡早起习惯的人肥胖率较低。而晚睡晚起的人更容易胖。

4、不要被“纯天然”欺骗

有机水果做的曲奇饼干？听起来应该是不错的选择，只想告诉你，不要以为换了个马甲，垃圾食品就会变成养生之道。

“纯天然”的糖分和白砂糖一样让你的血糖稳步上升，如果你真的想吃，那么确定是在你没有执行减肥计划的时候，不要自欺欺人。

5、压力是瘦身的大敌

将“想吃”成为消除压力转换心情的动力

不少人都认为旺盛的食欲能消除压力，但是其实调整心态才是最重要的。找到其他将压力抛到脑后，释放自己的方法。

值得借鉴的心情转换方法：唱K、聊天发牢骚、购物、打扫房间。

6、肌肤状况也能变好！

控制血糖瘦身法能依靠蛋白质摆脱干裂肌肤

节食的瘦身法，也会因为营养不足而引起皮肤干燥。而这样的瘦身法以蛋白质为首，综合全面营养成分，而让肌肤更水润。

对美肌而言必要的营养元素：

蛋白质为保湿做出大贡献-在丰富的氨基酸的作用下，能保持肌肤水润。

防止痘痘的维生素C-不止是痘痘，还能防止皱纹和色斑。

维生素A能维持肌肤的健康-加上杀菌作用，还能有效地调节肌理组织。

tips：这样吃零食不易胖

1、当你想吃甜食

请选择草莓酸奶：每小杯热量78大卡、1.5克脂肪、9克碳水化合物、10克糖、0克纤维、11克蛋白质。

2、当你想吃巧克力

请选择吃黑巧克力：可可含量在60%以上，一块28克的巧克力，热量为140大卡、11克脂肪、14克碳水化合物、10克糖、3克纤维、2克蛋白质。

3、嘴里想嚼东西

请选择芒果干：6快热量为110大卡、0克脂肪、28克碳水化合物、20克糖、2克纤维、2克蛋白质。

4、想喝冷饮或是想吃雪糕

请选择草莓类或是绿茶类冰激凌：没54克，热量为60大卡、11克脂肪、16克碳水化合物、14克糖、小于1克纤维、0克蛋白质。

控制你的血糖，让食欲减弱，这样减肥效果加倍，减肥成功还不反弹，这个夏天你可以瘦身成功，MM一起努力吧！