女人抗衰老 别吃太饱

　　古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。国内外病理学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发富贵病和文明病。

　　有食欲并不意味着就缺乏营养食物，可能是食物的色、香、味的诱惑，刺激人有了食欲。同样，吃得饱也不意味着营养摄入就充足、合理，人感觉吃饱了并不一定意味着他所需要的营养物质就够了，例如中午吃了一顿饭，其中肉食很多，难以消化，人到了晚饭时可能还没有觉得饿，但微量元素、膳食纤维或维生素的摄入量可能还不够。

　　长期吃得过饱，会有很大危害。除了上面提到的容易使人大脑早衰之外，它很快能带来的后果就是胃肠道负担加重，如果胃总是处于一种饱胀状态，胃的容量就会过大，消化吸收功能就会下降，易造成消化不良。而大量摄入的脂肪、蛋白质不能有效地利用，就会大量贮存起来，造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。

　　另外，长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。因为现代人普遍爱吃肉食、精制谷类等呈酸性食物，如果过量摄入，会造成人体内环境的酸性化，形成酸性体质，为各种疾病的发生提供了温床。

　　因此，我们要多吃蔬菜、水果，多吃豆制品、杂粮，适当补充坚果、菌类、海藻类，少吃肉食及油腻，对于零食、甜点等应尽量避免。