芝麻

　　可提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素.

　　香蕉

　　香蕉营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。最适合希望腿部更苗条的人食用。

　　红豆

　　红豆中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

　　苹果

　　苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

　　木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。木瓜维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　蛋

　　蛋在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

　　葡萄柚

　　葡萄柚热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。