绿色蔬菜沙拉+葡萄柚优酪乳

　　周一：

　　绿色蔬菜沙拉

　　材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。

　　制作过程:

　　Step1蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。

　　Step2洋松口蘑切片。

　　Step3将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。

　　葡萄柚优酪乳

　　材料：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。

　　做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。

　　瘦身功效：优酪乳在肠道可以产生好菌，帮助清除宿便；葡萄柚有丰富的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部苗条。