在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？

　　瘦腿操

　　效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

　　步骤：

　　①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来；

　　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下；

　　③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。