12小时腰围速瘦3cm(组图)
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- 2008/7/8 来源：
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抬起肩膀时呼气
动：抬起肩膀时呼气
可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。
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