减肥前准备好让瘦身事半功倍

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医网摘要:正确的减肥方式总是能让事情事半功倍,当运用正确的减肥方式减肥时,就必须配备上注意事项,这样才可减肥成功。那哪些是注意事项呢?请和小编一起了解下。

4、不要抱怨基因

有些人确实比别人更容易增重,甚至“喝口凉水都会长肉”!是的,每个人都有个体的差异。但如果有人说“我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子基因的人”,其实事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的坚持,任何顽固的肥胖基因都会失效。因为,基因不是关键,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。

5、不怕慢,就怕站,一步步动起来。

每天运动20分钟耽误不了什么,但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市,晚餐后去散步或遛狗等,虽然这些运动看起来并不起眼,却会给我们的瘦身进程增加助力。所以,首先我们要树立的一个重要观念是:动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动,认为这太不现实了。这是不是在为自己制造一个不去付诸行动的借口?从小事做起,不要让它成为负担,小事也会起到大作用。如果一开始就制定‘宏伟计划’会使人承受不了各种压力,甚至带来身体的伤害,这岂不是又给自己制造了一个逃避的理由?

6、不要总是记着自己的“大象腿”

多关注力所能及的健身运动,少去想身体的某个不理想部位。生活中总能听到女性抱怨“我的腿太粗了”,“我的臀部为什么这么多肉啊”。其实只要开始运动起来,一切皆有可能,意识到自己的问题所在是一个好的开始,但我们的关注点不应该总是某个部位,而是如何健康有效地瘦下来。当你发现自己的身材因锻炼而变得强健而紧致时,身体的某些部分已经得到了很好的改善,而且这还会转换成你积极向上的能量和动力。

7、不要忘记求助专业人士

作为初级入门的减肥者,是很难请到私人教练的,因为这些人常常情绪低迷,教练会怀疑他们是否有坚持下去的动力,所以教练更愿意去培训有一定基础并有毅力坚持到底的人。有时候,你其实只需要一到两次课程训练就能步入正轨。打电话给健身中心,咨询他们的课程是如何设置的,是针对每个人制定目标的训练还是统一的训练模式。除此之外,还要问问自己,是否喜欢你的私人教练,这个人是否能鼓舞你、影响你,让你愿意每天早晨6点钟爬起来去见他。如果你在考虑加入一个能提供私人教练的健身俱乐部,那在签约之前可以申请一周的免费私人训练,并确认这个教练是否是有从业资格的正式教练。

以上几点都是通过种种经验教训总结出来的,减肥的朋友们可以参考参考,相信会有很大的作用。

 


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150627/1126186.html
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责任编辑:骆凤春

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