巧用玉米减肥 三种食法速变瘦

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医网摘要:一批批玉米如雨后春笋般出现在各大超市、菜市场。玉米,作为当季入市的食物,以它清甜不腻的味道,深受人们的青睐。那么,想要减肥的MM们如何好好利用玉米减肥呢?小编推荐几款玉米减肥食谱,助你健康瘦身减肥。

 
巧用玉米减肥 三种食法速变瘦夏季玉米三种吃法  助你健康瘦身减肥

 一、以玉米为主食

材料:1~2根新鲜玉米。

制作方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  二、饮用煮玉米的水

直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

 三、吃粗粮玉米制品

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。

随着经济水平的不断提高,科学健康的理念也越来越得到更多人的推崇,减肥要选择健康科学的方法。食用粗粮进行减肥已成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足人体对所需纤维素的吸收。上面这几款玉米减肥食谱,让你补充营养的同时,还可以帮助你健康瘦身减肥哦。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20141023/1002095.html

责任编辑:邓燕珍

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