减肥达人:分享五天瘦10斤的秘籍

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医网摘要:本来是想在五月减肥和大家组个队的,找了一天都找不到队友,说我已经很轻了,亲,现在53.5KG!对我来说还是很重,我的目标是48-49KG!虽然我两个星期减掉了10斤,可是也进入了平台期五天,不过昨天开始又慢慢的瘦下来了,希望下个平台期是我又减了10斤以后哈哈!好了,现在给大家分享下我的减肥餐吧!!

   刚开始的时候,我就想着只要不吃饭就可以了,所以一整天没吃,饿到差点晕了,所以后面自己弄了个减肥餐,效果不错!

首先给自己减肥来点动力!我的格言:一个连自己体重都掌握不了的女人,还要怎么掌握自己的人生!(因为这句话,我才第一次成功减到这么多斤的,也坚持了下来,所以给自己来句格言,就是成功的一半...)

第二:早餐不过9点,午餐不过12点,晚不过6点,好像上次我出去玩晚回家,到家都6点多了,就晚餐都没吃!刚开始比较辛苦,因为我本来就是肉食的,不过现在已经习惯了,可能自己厨艺不错,觉得没油没肉的也是很好吃,我妹妹也说味道不错!~~效果不错

空腹:蜂蜜柠檬水(这个得空腹喝,我是自己买的柠檬切片和蜂蜜用个罐子装起来,放冰箱里的,一天两勺子的蜂蜜和两片柠檬)早餐:牛奶煮燕麦,(或者自榨番茄汁,苹果汁之类的加全麦面包一片)喝了牛奶燕麦就没吃面包之类的,果汁才配面包,记得是自己榨的,不加糖,一个苹果半杯凉开水用搅拌机,榨两分钟后连渣一起喝掉!

午餐:自己买的大酱和味增自己煮汤,(这些有味道还没油)加自己喜欢的蔬菜,1碗!(我自己大多是煮海带,豆芽,豆腐之类的。。。有时候也煮网上大家推荐的蔬菜汤,洋葱,包菜,番茄,这些的,还有三菇豆腐汤,这个很好喝,三种香菇,要新鲜的,加一小块嫩豆腐煮熟了就行(不加油,不加肉))

晚餐:苹果番茄汁一杯,或者山药牛奶汁。

睡前:玉珠铉减肥瑜伽45分钟

就这样,有时候没事天气好我也会出去踩踩单车,和我可爱的小外甥玩,和小朋友一起玩我觉得是体力消耗最多的!哈哈

希望各位姐妹们都减肥成功哦

给张减肥前后的照片吧!


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140519/993362.html

责任编辑:邓燕珍

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