盛夏产后坐月子不能“闷”

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  • 2013/9/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  炎热的夏季如何科学地坐好月子,是很多女性所关心的话题之一,产妇在分娩后身体比较虚弱,需要一段时间的调补,因此产后要科学的做月子,下面就让小编给大家讲讲如何坐月子才能更快的恢复健康。

  炎热的夏季如何科学地坐好月子,是很多女性所关心的话题之一,产妇在分娩后身体比较虚弱,需要一段时间的调补,因此产后要科学的做月子,下面就让小编给大家讲讲如何坐月子才能更快的恢复健康。

  穿衣:不能“捂”

  材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

  饮食:不能“撑”

  少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。

  预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。

  居家:不能“闷”

  室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。

  天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

  活动:不能“懒”

  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130909/979875.html
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责任编辑:林娴君

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