让心情舒适的养生减压瑜伽

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  • 2013/7/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:   四招养生瑜伽,冥想之后静心更舒心。有的时候,人会感觉烦躁,如何才能让自己静下心来?跟小编一起练习四式养生瑜伽,通过简单的瑜伽动作,让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦!

   四招养生瑜伽,冥想之后静心更舒心。有的时候,人会感觉烦躁,如何才能让自己静下心来?跟小编一起练习四式养生瑜伽,通过简单的瑜伽动作,让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦!

  在遇到困难或者烦恼时,人都会不自觉的烦躁起来,不但影响心情,偶尔还会让你干些后悔莫及的傻事。如何静心?减肥男女小编介绍几个瑜伽动作,不但养生,更能通过冥想让你静心,练习之后心情会放轻松不少。

  简易坐冥想功

  坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

  半莲花坐冥想功

  坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130715/966394.html
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责任编辑:杨高辉

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