家母身体一直很健康，也很重视养生保健，把维生素E作为保健品长年坚持服用。可是，最近家母经常恶心、头痛、耳鸣、食欲不佳，经诊断是长期服用维生素E引起的不良反应。请问专家常人应怎样把握维生素E的服用量？
王东峰： 主任医师、医学硕士
广东省中西医结合协会学术委员
广东省肝脏病学会学术委员
从事肝肾疑难杂症的研究与治疗
- 维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。他有很多种生理功能，它是一种抗氧化剂，可维持卵巢功能，改善新陈代谢，促进分子系统的活跃功能等等。这些功能和人体功能密切相关，它可以预防冠心病，月经不调，甲状腺疾病等等都可以使用维生素E作为辅助治疗。
- 一般普通食物里都含有丰富的维生素，没必要长期服用维生素E，若做保养之用的话可小剂量服用，常人每天控制在300毫克以内，（可间断性服用）超过400毫克的话应在医生指导下服用...[]
为了保护视力，我们应选取富含维生素a、维生素c的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子......
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缺乏维生素A：眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。 缺乏维生素B1：手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品……[]
维生素A效用：有助于祛除老年斑，防止夜盲症和视力减退；抗呼吸系统感染；有助于免疫系统功能正常。建议：正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量；服用降胆固醇药，增加维生素A用量。维生素D效用：制造强健的牙齿和骨胳；有助于对结膜炎的冶疗；可治疗佝偻病、蛀牙、骨质疏松症。建议：夜间工作者与小孩必须补充……[]
医网专家：一般老人在这三种情况下需要额外补充维生素：1、更年期以后需要补充维生素E和维生素D；2、消化系统功能出了问题时，除了补充营养外应适当补充一些维生素；3、若老人同时患有慢性贫血和其他疾病时，维生素可作为一种辅助药物治疗，补充面应更为广泛一些……[]
医网专家：在这个优生盛行的时代，为防止胎儿畸形，女性孕前除了做一些相关检查外，还应补充叶酸，为怀孕做好准备。孕期2至3个月，通常有强烈妊娠反应而导致不能正常进食或额外流失维生素的除了补充营养素外也应适量补充维生素……[]
医网专家：新生儿出生的第一个冬天补钙的同时可适当补充一些维生素D，另外可多晒晒太阳，紫外线有助于促进钙的吸收。婴幼儿的消化能力尚未成熟，如喂养不当，会引起消化功能紊乱和营养不良，同理降低机体的抵抗力，影响健康和生长……[]
医网专家：由于生活习惯、疾病限制、宗教信仰等原因，存在着许多暂时的、长期的甚至是终生的素食者。纯粹的素食谱只限于植物性食品，有的素食在食谱中可允许蛋、乳类存在维生素B12基本上来源于动物性食物，因此素食者往往缺乏维生素B12。某些海草、藻类以及发酵后的植物食品……[]
维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。孕妇尤其应该注意，因为维生素A的毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤……[]
10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了!口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素……[]
维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢…… []
维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌；维生素C能防止胸部变形…… []
维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化…… []
维生素E可以防止脑血管的阻塞和硬化，还具有避免大脑早衰和增强记忆力的功能…… []
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