来月经吃什么好 月经饮食要注意

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医网摘要:    #hzh_woman { display: none; }    月经是每个女性一生中都要经历的事情,月经也成为了很多女性的困扰,月经不调、月经疼痛等问题都发生在很多女性的身上,还有可能造成贫血、头晕脑胀等情况的出现。除了生理性的月

  

   月经是每个女性一生中都要经历的事情,月经也成为了很多女性的困扰,月经不调、月经疼痛等问题都发生在很多女性的身上,还有可能造成贫血、头晕脑胀等情况的出现。除了生理性的月经疼痛以外,多半是在饮食上不注意造成的,所以来月经吃什么好非常重要,接下来讲解一下。

   来月经吃什么好

   1、水果蔬菜

   来月经以后,注意避免生冷辛辣的食物,可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,在蔬菜水果的选择上,温度一定不能太低是最主要的,避免凉物,其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净,消毒,因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期,非常容易感染细菌和病毒,这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。

   2、鱼类

   因为受到了月经的影响,大多数的女性在月经期间都会有低潮时期,情绪非常不好,经常郁郁寡欢,这其中的原因又有多少了解呢,主要是因为女性身体中的内分泌的影响,这个时候可以多吃一些鱼类,为什么鱼类能够缓解情绪,鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白,能够针对女性的内分泌有调节作用。

   上面说的有关来月经吃什么好,除了水果蔬菜和鱼类以外,可以多补充一些大都、菠菜和瘦肉等,因为这些食物里面含有着丰富的铁元素,因为来月经期间,身体里面的铁元素会随着身体中的废血大量的排出体外。

责任编辑:邓燕珍

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