20、30、40，女人分段爱自己

11月1日 9:29

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　　现代女性承受的工作压力和生活压力大增，容易遭遇各类健康危机，专家为20，30，40这三个年龄段的女性开出健康处方。

　　20岁，女人的生命如花绽放，美丽、灵动、生气盎然。30岁，从青涩到成熟，果实的味道不错，可来不及细细品味，生活和工作的重担却如山一样压在肩上。40岁，人生中多少花开花落都已经看过，该是收获的时节了吧，可为什么阵阵潮热、心烦、焦躁总是不时萦绕，晚上睡不好、白天腰酸背痛……可恶的更年期、可怕的衰老让本该充满了成熟和知性美的岁月蒙上了阴影。

20-30岁

女人在性爱中呻吟的6大囧事

　　胃痛、经痛、便秘让人苦恼

　　任性和不顾后果是青春的记号，然而这些年轻的女孩也许不知道，今天的放纵实际上是在透支着未来的健康。

　　自述：广州大学三年级学生李一婷

　　“上了大学这么久，自己从未注意生活作息的规律，经常出现不定时吃饭、通宵看电影、吃夜宵等状况。每个月那特殊的几天，我也是照样吃喝玩乐不耽误。不过，最让我苦恼的是，每逢月经来潮肚子都会很痛，痛得动一下身体都难受得要命。”

　　“另外我的胃也不好。和很多女孩一样，我总觉得自己胖，所以用各种不同方法拼命让自己瘦下来，吃饭节省下的钱就用来买衣服、买化妆品……”

　　“还有，听身边的一些同龄朋友说，她们很多人都有便秘的毛病，经常几天才有一次大便。据说皮肤暗黄、长痘痘等问题其实都和消化不良、便秘有关，但就是不知道该怎么调理才能解决这个烦恼。”

　　专家分析：

　　基础打不好，老来烦恼多

　　痛经，是这一年龄段众多女性的共同烦恼。20岁左右，女性的月经来潮没几年，还不是很规律，而且这一年龄段的女性年少气盛，爱吃冷饮，导致脾胃阳气不足；另一方面，年轻女性生活作息不规律，喜欢熬夜，喜欢吃煎炸热气的东西，再加上如今有不少女性为了减肥而滥用药物或盲目节食，这些不良习惯都会造成内分泌失调，不仅月经会乱、会痛经，而且还会引起便秘。

　　另外，婚前性行为如今越来越普遍，一方面使得宫颈炎、阴道炎患者比以往大为增加，另一方面也使得这个年龄段女性人流的人数和次数明显增加。而且很多年轻的女孩人流后不知道要休息调养，手术后第二天就上班或者上学，结果造成感染。这些感染如果处理不当的话，很可能会一直上行，引起盆腔炎、输卵管堵塞……20～30岁是女人一生中最好的年华，各种恶性疾病的发病率也很低。但如果这时不注意的话，很多疾病会在此阶段埋下伏笔，例如慢性盆腔炎引发的输卵管堵塞可能会影响生育，而长期的宫颈炎、宫颈糜烂则有可能发展为宫颈癌。

　　营养处方：

　　年轻女性每周最好吃两次鱼

　　营养科医生建议，这个年龄阶段的女性每周吃两次鱼，而且最好是海鱼，因为海鱼中才有EPA、DHA等物质，这些可以增强脑力和免疫力，孕前尤其应多吃。此外，广州人主食比较单一，主要是米饭，早上最好吃面包和麦片。

　　在挑选蔬菜和水果时，不妨做个“好色之徒”，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β胡萝卜素、叶酸以及维生素E、B类，有防癌、抗衰老、美容的作用。像β胡萝卜素，对预防子宫癌、卵巢癌有明显的作用。

　　20～30岁是女性的生育高峰，因此补充叶酸很重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。而富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

　　体检处方：

　　建议做生化检查（包括肝肾功能、血糖、血脂、尿酸等），心电图（看有无心肌缺血、心律失常等心脏问题），胸片，B超（包括肝胆脾胰子宫等）乙肝两对半，乳腺检查。一年应体检一次。

　　心理处方：

　　焦虑多数源于职业困惑

　　广医一院心理科副主任医师余金龙说，因为出现抑郁焦虑等心理问题而来就诊的患者中，女性占了三分之二。20多岁的女性，面临的主要是工作压力和感情纠纷。余金龙建议，如果遇到这类心理困扰，不妨找专门的咨询机构，进行职业、感情方面的咨询，千万别作茧自缚，动不动就自暴自弃。

　　调养处方：

　　痛经：痛经时如果腹部冰冷，属于寒气引起的痛经。经前可尝试以下食疗：1.姜蛋汤：将姜切碎，炒热，然后加2～3碗水，再打一个鸡蛋，煮沸后喝汤。2.姜蛋炒饭。3.用艾叶做菜，炒和煮均可。如果月经来潮时血块很多，经前有乳房胀痛的女性，属于气滞血淤，应多吃舒肝解郁的食物：用郁金15克、白芍15克，适量瘦肉煲汤。

　　血气不好：月经量少，颜色较浅，而且经常感觉疲乏，这类女性可采用以下方法：1.当归羊肉汤：当归15克，羊肉适量，加红枣、枸杞等煲汤；2.胡椒煲猪小肚（猪的膀胱）；3.用鸡生肠、姜、胡椒等煮汤；4.乌鸡炖红参。

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