女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面:

神养:中医认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，这可是最消耗血气的。所以要想养血，首先就要有好的心情，这不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能使之更加旺盛，这样才是保证“好脸色”的基础。

睡养:睡养的重点在于生活规律、起居有时，特别是要保证充足的睡眠，同时还要戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你“面色红润、气色好”。

食养:脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。