捕捉身体发出的健康警示

自从成为职业族，激烈的同行竞争、繁重的工作任务逼迫着每一位女性像陀螺一样不停地旋转、旋转。终于，被忽视的身体发出了警示：哈欠连天，心不在焉，皮肤干涩，嘴上起燎泡，肠胃不适，小腿和脚也趁乱浮肿起来。长期的紧张与压力成为疾病的导火索。

据分析，职业女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。这些因素与心理健康感、工作满意度密切相关，并容易产生抑郁症等不利影响。

职业女性在感受压力的过程中，各脏器会有相应的反馈，继而导致亚健康或疾病。情绪方面主要表现为焦虑、迷惑、憎恶及沮丧等问题。自觉精神疲劳和低智能工作，注意力分散，缺乏自发性和创造性，自信心不足。肺脏在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。心脏在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象会变得更明显。消化道胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏性结肠炎等消化道疾病有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。生殖器官与压力有关联的问题包括月经周期紊乱等。许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁”。有些人在压力状态下会发生斑秃、湿疹及牛皮癣等皮肤病，口腔溃疡、口腔扁平苔癣等疾病反复发作。

要学会自我调剂

当你觉得被工作压得透不过气来时，试试十种自我调剂方法。

1、把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。

2、想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。

3、在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

4、站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。

5、站起来，做做伸展运动。

6、从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

7、让自己大声笑出来，或想一件可笑的事情，逗自己笑。

8、闭上眼睛，让头脑中一片空白。

9、估计一下走到附近的某个地方，如饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看自己猜测得对不对。

10、试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。