test5你的血液循环够好吗？

　　以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？

　　20-29岁30-39岁40-49岁50岁以上

　　出色39-42次39-42次41-43次41-44次

　　非常好43-44次43-45次44-45次45-47次

　　良好45-46次46-47次46-47次48-49次

　　一般47-52次48-53次48-54次50-55次

　　低53-56次54-56次55-57次56-58次

　　非常低57-66次57-66次58-67次59-67次

　　改善方法

　　每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动！