春天最宜吃的健康食物

    
    胡萝卜

    专家发现胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎  等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究  发现，β－胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

    专家强调，缺乏维生素Ａ就容易患呼吸道和消化道感染；一旦感冒或腹泻，体内维生素Ａ的水平又会进一步下降。维生素Ａ缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素Ａ的当数胡萝卜。

    胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖１５—２０分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达９７％。可能很多儿童不能接受胡萝卜特殊的味道，令家长十分头痛。可将胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，或将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼；做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。