洗脸时，因为洗脸盆跟身高的高度差异，通常都要弯腰洗脸，其实这样很容易伤到腰。建议可将下半身蹲低，类似半蹲的样子，让身高跟洗脸盆差不多高，这样不仅可以运动到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受伤。有一点难度，不过，大家要习惯着来！

　　4、走

　　人类从开始直立行走那一天开始，行走就成为一个非常好的健身养生方式。尤其是快步走和跨步走，会比平常走路消耗更多的热量。快步走是利用身体的力量推动身体往前，每分钟可走140步。跨步走双手摆动幅度大一点，每一步大约80至100公分。

　　5、爬楼梯

　　写字间里的JM们，你们有多久没爬过楼梯了？整日的电梯里来电梯里去，想必看见十几层、二十几层的楼梯，就已是心生寒意了吧？不过，爬楼梯可是非常好的运动健身方式噢！尤其是爬楼梯的时候，可以只踩阶梯的1/3面积，若阶梯面积较大则采约1/4面积。这样可以拉到脚后筋伸展大腿、小腿、脚踝，而且也会用力。或者也可以把本每次爬楼梯一次只踩一格改成二格或三格，这样也可以花费较多的力气。

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