孕期怎样补钙最健康?
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- 2008/10/14 来源:太平洋
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医网摘要:一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质,但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。
摄取钙质五个妙招小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶,告诉你很多要喝牛奶的理由,例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢?
孕期怎样补钙最健康?
除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:
在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
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