1、至少半年以内，都必须戒烟戒酒，因为，烟对胎儿的影响无疑是灭顶之灾。

　　2、保持愉快的心情，并且，房事也不能太过频繁，房事过多，会影响精子的成长质量。精子的成长过程很缓慢，需要3个月才能完全生长成熟。

　　3、不要洗太热的热水澡，以及蒸桑拿，因太热的环境不利于精子的发育和成熟，会有可能造成精子的畸形。

　　4、饮食上，男性应该多补充含维生素E以及含锌的食物。比如：海产品，尤其是贝类含锌量比较高、瘦肉以及含有丰富的维生素E的干果类食品，比如松子、核桃等。

　　怀孕之后特别注意：

　　怀孕早期：一般的孕妇在怀孕之初，都有早孕反应，也就是常说的妊娠呕吐。缓解症状的饮食原则：食物一定要清淡，没必要太过于注重营养，也不要强迫自己吃很多东西，依照自己的口味进食，食物可以吃得偏干一些，不要喝太多的水，这样能有效抑制呕吐。还有就是早上起床前，先在床上吃了东西再起来，哪怕是平时觉得不太健康的食品，只要是喜欢吃，吃得下就让孕妇吃。

　　在孕早期，要摄入一定量的碳水化合物，如：新鲜水果、薯类、谷类等，一天至少需要补充碳水化合物150克。妊娠呕吐的孕妇刚开始体重都会下降，如果不吃够这么多粮食，体能消耗大，已经消耗体内的脂肪，代谢不完全，最后体内循环后产生酮体，在尿里能检查出来，一旦产生酮体，对胎儿大脑和神经的发育都是百害而无一利的。若妊娠呕吐太厉害，连水都喝不下时，就需要到医院进行治疗了，一般都是从静脉补充糖盐分和电解质等营养物质。

　　怀孕中期：孕妇要增加奶类、肝脏类（一般一次1--1.5两猪肝、一副鸡肝或鸭肝）以及海产品的摄入、孕中期，饮食可以比较全面了，但仍然需要合理的膳食，并且要注意适量运动，切忌敞开肚子吃，这样会患上妊娠糖尿病的，虽然这种糖尿病是短暂的，生完孩子就会消失，但对胎儿是有影响的，胎儿是通过脐血接受营养的，当你的孩子在高糖的环境中孕育成长，出生的孩子很容易出现“巨大儿”，也可能出生就有反应性的低血糖，这些婴儿的体重都超过8斤，但抵抗力相当低，有的孩子甚至一出生就要进新生儿监护室。

　　还有建议孕妇不宜打麻将，打麻将会使孕妇思想高度集中、紧张，血流往上流了，会导致肚子里的胎儿缺血、缺氧，造成更多难以预计的后果。

　　提倡孕妇做适当的运动，特别提倡散步，慢步走可以增加血液内氧气含量，对孕妇和胎儿都是很有益的。

　　怀孕晚期：千万提醒准妈妈们，别吃的太多，特别是土豆、芋头这些淀粉含量高的食物。在晚期，胎儿长的都是“肉”了，因胎儿的器官在孕前、中期就已经发育成熟了。如果再摄取过多的热量，恐怕孕妇和肚子里的胎儿都会囤积不少的脂肪了。所以，建议中等身材孕妇体重与孕前相比不要超过12.5公斤，肥胖身材孕妇也最好别超过10公斤。

　　除了饮食和生活习惯上的注意事项外，还补充的一点，准妈妈们切记在怀孕的整个过程里，务必保持开朗的心情和乐观的生活态度。心理上的健康，是和生理上的健康不可分割的。二者有机结合，自然能轻松孕育出健康聪明的小宝宝，也能给你们美好幸福的家庭增添更多的快乐和温馨。

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