什么是运动伤害

　　凡是因运动发生的一切伤害，都可以称之为运动伤害。运动员之间身体的激烈对抗、运动员自身热身不足、运动技巧错误、训练过量、身心状况不佳、过度紧张等都可能造成运动伤害。而运动场地有坑洞、设备不良、护具不足或意外事件也可能造成运动伤害。

　　运动伤害一般分为"急性运动伤害"和"慢性运动伤害"。"急性运动伤害"是指因单一次内发性或外因性的刺激，使组织器官受到破坏的现象，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤撞伤、骨折、关节脱臼、擦伤、裂伤等；"慢性运动伤害"则是指累积多次微小伤害的身体病态现象，包括：慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎、肌腱腱鞘炎、化骨性肌炎、关节炎、滑液囊炎、疲劳性骨折等。

　　运动伤害的处理

　　对于严重的急性运动伤害，应送医处理，对于较为轻微的急性运动伤害，则应按照"PRICE原则"立即处理，避免更大的危害。处理的顺序为：保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、压迫(Compression)及抬高(Elevation)。"保护"就是保护受伤部位免受二次伤害。"休息"就是要求锻炼者立即停止运动。"冰敷"就是把伤处用湿毛巾包上冰块，每2~3小时冰敷20~30分钟，减轻肿胀、疼痛及痉挛。"压迫"就是通过压迫减小局部伤害的肿胀以及内出血。"抬高"就是降低受伤部位的血液及组织液积聚来减低肿胀。

　　有关慢性运动伤害的处理，则通常是根据评估、治疗、复健来进行，即评估慢性运动伤害的症状与特征，然后选择适当的治疗方法，进而进行肌肉与韧带的复健工作，使受伤部位的伤害不再发生。