多运动才会更年轻

　　今年30岁在市区某幼儿园上班的郑女士和丈夫都是双职工，他们有一个20个月龄的宝宝。过去几年，郑女士工作很忙，每天，她奔波在单位、家庭和市场之间，繁重的生活和工作压力常常使她感觉疲惫不堪，精力透支。<广告>

　　这种亚健康状态也大大降低了她的工作效率和生活质量。而身体发出的一些信号也让她意识到应该加强运动锻炼。她在同事的鼓动下，报名参加了运动锻炼，每周抽出三个晚上的时间去，希望通过锻炼，缓解压力，放松身心，强身健体。

　　“我不管健身中心那个时段开的是瑜珈课程还是健身操或者肚皮舞什么的都行，我都跟着学。有的时候人满为患到接踵磨肩的地步，可是没关系，因为人多了运动氛围也浓郁，它能很积极地影响我。”郑女士说。

　　许多上班族都有这样的体会，每天一坐就是七八个小时甚至十几个小时，长期单一的状态下脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷运转，久而久之感觉整个人都僵硬了，更糟糕的是精神方面，才30几岁却没有30岁应有的活力和精神，40岁出头却像50多岁一样……每天疲疲塌塌，萎靡不振。

　　对此，赵尔亮说，这些人可以练练瑜伽，多拉拉筋，压压腿，减少身体的僵硬感，但重要的是要坚持。通过规范而持续的练习，一段时间下来，或许她就会发现自己的身体有了明显的改变，整个人会感觉精力充沛，步履轻盈，甚至看起来比实际年龄还要年轻。动起来才会年轻，上班族尤其不应该忽略这项“功课”。

>>>三式瑜伽 健康你的颈椎