美体:吃这些 6周小腰能调情
法则1:将下列食物融合在每日菜单中 ·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等; ·豆类或其它豆荚类食物; ·菠菜和其它绿色蔬菜; ·无脂、低脂牛奶或酸奶; ·低糖型速溶燕麦片; ·鸡蛋; ·火鸡肉或其它瘦肉; ·花生酱; ·橄榄油; ·全谷类面包,如小麦、燕麦等; ·富含蛋白质的食物; ·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等; 补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。 法则2:一天吃6餐 节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。 酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。 |